1.Dokończ zdanie i uzasadnij:Z glikocjaminą stosujemy(łączymy) zawsze..(tylko 1 odpowiedź) i dlaczego? np. Glikocjaminę łaczymy z produktami zawierającymi kreatynę, gdyż ta jest jej prekursorem. Dzięki temu nasz organizm potrafi wytwarzać samodzielnie więcej kreatyny niż bez stosowania glikcojaminy/betainy. 2. Maltitol w batonach sportowych [...]
[...] CLA to biologicznie aktywny kwas tłuszczowy o wielokierunkowym działaniu, odgrywający kluczową rolę w regulacji gospodarką tłuszczową organizmu, a w ten sposób przyczyniający się do regulacji masy ciała. Występuje min. w OLIMP CLA PROTONALINAL (45 i 90 kaps). Ad 3. Whey Amino oznacza hydrolizat bialka serwatkowego (aminokwasy serwatkowe).
[...] CLA to biologicznie aktywny kwas tłuszczowy o wielokierunkowym działaniu, odgrywający kluczową rolę w regulacji gospodarką tłuszczową organizmu, a w ten sposób przyczyniający się do regulacji masy ciała. Występuje min. w OLIMP CLA PROTONALINAL (45 i 90 kaps). Ad 3. Whey Amino oznacza hydrolizat bialka serwatkowego (aminokwasy serwatkowe).
[...] tłuszczu w celach energetycznych. Hamuje równiez rozpad białek i procesy stażenia się skóry. Suplementacja CLA poprawia wygląd skóry i leczy tzw. celulit. CLA ma również pozytywny wplyw na zdolności sportowe, tj. sila i wytrzymałość. CLA hamuje powstawanie wolnych rodników i zapobiego min. miażdżycy. 3. Whey amino to aminokwasy serwatkowe.
[...] pierwszego posiłku po treningu 1a.Ściąganie drążka wyc górnego do klatki - 6 powt przerwa 10 sek 1b.Przyciąganie "kraty" wyc dolnego do brzucha - 12 powt 4 serie Przerwa 2 min 2a.Ściąganie drążka wyc górnego do karku - 6 powt przerwa 10 sek 2b.Wiosłowanie hantlą - 12 powt 4 serie Piekło po ryju i całym ciele od bety (lubię to uczucie) }:-( [...]
[...] 5 x 12 x 50 kg uginanie ramion: 4 x 12 x 20 kg (2 x 10 kg) uginanie ramion na wyciągu: 4 x 12 x 15 kg allahy: 5 x 12 x 35 kg skłony boczne: 5 x 16 x 20 kg bieżnia: 10 min. - przed 20 min. - po Ciężary wydają się śmieszne ale poza martwym ciągiem wszędzie było 60 sekund przerwy między seriami i wyszedłem z siłowni wykończony. W martwym [...]
2 dzien sniadanie jajka posilek nr 2 i 3 to karkowka w formie gulaszu zrobiona wg. przepisu ktory jest na forum. Foty nie mam :P Wieczorem upieklem sobie udka z kurczaka. Potem pobiegalem jakies 30 min dosyc dobrym tepmpem mysle ze ok 5 km.
[...] i wtedy mozna wszystko nawet przy redukcji Jezeli tego nie ogarniesz bedzie to mocno hamowac Twoj wysilek. Areoby z rana na czczo pierwsza sesja i po treningu druga 35 min to min a kiedy masz dobry dzien to i po 45 minut 3 dni on/ 2 dni off ,bedziesz musial nauczyc sie troche zaskakiwac swoj organizm bo bardzo szybko sie adoptuje do pewnego [...]
[...] z liną + prostowania podchwyt + prostowania nachwyt 3 x max + max + max (w pierwszej było po 10 powt w każdym, w ostatniej po 4 - 6 z pauzami) przerwy średnie, ok 1 - 1,5 min na wkonanie ćwiczenia przez drugą osobę Wypiskę z diety wrzucę w nocy lub jutro, ale z jedzeniem dziś całkiem nieźle, posiłik ze smakiem, choć ciągle mam tak, ze gdybym [...]
[...] mi ktoś coś napisze, Czy można codziennie trenować, a jeżeli tak to w jakim systemie, skoro ten mój jest do bani ? Jak długo wykonywać poszczególne rodzaje treningu, 40 min. cardio i 35 min. interwałów wystarczy ? Na jakim obciążeniu na rowerku ćwiczyć ? mam od 1 - 8 , ćwiczę na 2, za lekko ? PROPONUJĘ TAKI MIKROCYKL TYGODNIOWY: 1. TRENING [...]
no to tak : NitroBolon: W dni treningowe: 3 x dziennie po 1 pełnej miarce I porcja 30 min przed pierwszym posiłkiem II porcja 30 min przed treningiem III porcja bezposrednio po treningu W dni nietreningowe: 2 x dziennie po 1 pełnej miarce I porcja 30 min przed pierwszym posiłkiem II porcja 5 godzin później ok 30 min przed posiłkiem Nitroprogen: [...]
Dzisiaj byly barki z tricepsem szybki trening a po nim interwały 20 min i pozowanie. Zmiany w diecie ! ( obciete węgle ) Sos wlasnej roboty bo ryz z kurkuma robil sie mega suchy Emotikon smile 1. Omlet ( 100g płatków owsianych, 220g białek jaj, 5g kakao, cynamon, 3 slodziki ) 2. 25g ryzu basmati, 175g piersi z kurczaka, sos 3. 25g ryzu basmati, [...]
MOJA METAMORFOZA 15 wrzesień 2014r. i 2 kwiecień 2015r. Dzisiejszy dzień: Na czczo 55 min cardio rowerek Trening barkow i brzucha Po treningu 50 min Dieta juz białkowo tłuszczowa:) /SFD/Images/2015/4/3/c333d01c888f433aa717160254ee73e0.jpg
[...] na poziomie 1500 kcal wcale nie oznacza tego ze sie chodzi glodnym. (Ja osobiscie mialem diete okolo 2000 kcal, przy aktywnym trybie zycia i masie okolo 93kg). Gorski wspomina tez o wplywie wysilku, czyli treningu. Uwaza on ze 30 min jogiing z predkoscia okolo 11km/h uprawiany 3 razy w tygodniu daje wydatek energetyczny zaledwie 1400 kcal!!! A [...]
Jak zminimalizować skutki obżarstwa jestem po redukcji i popłynąłem dwa dni waga dziś 3 ciego 8 kg wieksza na czczo niż przed obżarstwem rozumiem że to woda w większości macie pomysł jak ją zbić ? Miałem od dziś już dodać kcla powoli ale gdy wszedłem na tą w aaa wagę to się przeraziłem :/ dodam że przez te dwa dni zjadłem 15-18 tys kcla %) z syfu [...]
Oto moja rozpiska: Rozgrzewka ok. 5-10 min. 1)Wyciskanie sztangi na ławce poziomej - 100p. 2)Rozpiętki na ławce poziomej 25p. 3)Unoszenie hantelek przodem lub bokiem 25p. 4)Uginanie ramion podchwytem ze sztangą łamaną na modlitewniku lub prostą stojąc 50p. 5)Prostowanie ramion w dół na wyciągu 25p. 6)Sciąganie nachwytem drążka wyciągu w szerokim [...]
Activlab L-karnityna 600 - Przed Treningiem ok 2h w dawce 2-3g PURPLE WRAATH - 30 minut przed treningiem L-glutamina - rano 5g, po treningu 10g, przed snem 5g MZB- przed snem omega-3- do posilków z wyłączeniem przed i po treningowego Olimp Vita-Min Multiple Sport -do posiłku ZIELONA HERBATA - daj przed posiłkami
KONKURS MIKOŁAJKOWY
